栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 99kcal
- たんぱく質
- 4.1g
- 脂質
- 4.8g
- 炭水化物
- 12.3g
- 糖質
- 7.3g
- 食物繊維
- 5.0g
- 食塩相当量
- 0.1g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
豆乳ヨーグルトを使ったヨーグルトバーク
調理目安時間：10分 ※水切り時間、冷やす時間を除くこのレシピで使用しているトップバリュ商品
豆乳ヨーグルトを使うことで糖質を控えることができ、水切りすることで濃厚に!
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 99kcal
- たんぱく質
- 4.1g
- 脂質
- 4.8g
- 炭水化物
- 12.3g
- 糖質
- 7.3g
- 食物繊維
- 5.0g
- 食塩相当量
- 0.1g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (4人前) | |
|---|---|
| 豆乳ヨーグルト プレーン | 400g |
| はちみつ | 大さじ1 |
| ミックスベリー | 60g |
| ミックスナッツ | 20g |
| ココアパウダー | 2g |
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作り方
-
01
ボウルにざるを重ねキッチンペーパーをしき、豆乳ヨーグルトをのせてラップをし、重しをする。
冷蔵庫に入れて2時間以上水切りをし半量の重さにする。 -
02
1とはちみつをよく混ぜ、はちみつをなじませる。
-
03
2を大さじ1くらい容器にとり、ココアパウダーを混ぜる。
-
04
バットにオーブンシートを敷き、2を平らに流し入れ、3を間隔をあけて落とし竹串で線を引くようにしてマーブル模様にする。
ミックスベリー、ミックスナッツを上にちらし軽く押さえて埋める。
冷凍庫で4時間ほど凍らせ、食べやすい大きさに切る。
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