レンジで!厚揚げのたらこチーズ蒸し
調理目安時間15分
たらこパスタソースのアレンジレシピ♪
厚揚げにかけてレンチンすればあっという間に一品完成!
おつまみにも◎
| 材料 (2人前) | |
|---|---|
| ゆでたパスタにまぜるだけ たらこ | 2食分(粉・オイル) |
| 厚揚げ | 1パック(136g×2) |
| マヨネーズ | 30g |
| ピザ用チーズ | 20g |
| (トッピング) | |
| 万能ネギ | 適量 |
つくり方
-
1
厚揚げは格子に切れ目を入れる。
-
2
ボウルでたらこソース(粉・オイル)とマヨネーズを混ぜ合わせておく。
-
3
1の厚揚げを耐熱皿に乗せ、2を塗る。
-
4
3にピザ用チーズを乗せ、ラップをして600Wで3分加熱する。
-
5
器に盛り万能ネギをふり、完成!
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 452kcal
- たんぱく質
- 18.3g
- 脂質
- 41.6g
- 炭水化物
- 4.8g
- 糖質
- 3.5g
- 食物繊維
- 1.3g
- 食塩相当量
- 2.6g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
