栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 277kcal
- たんぱく質
- 7.8g
- 脂質
- 7.8g
- 炭水化物
- 44.9g
- 糖質
- 38.8g
- 食物繊維
- 6.1g
- 食塩相当量
- 2.7g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
つるっと!さっぱり冷やし茶漬け
調理目安時間：10分このレシピで使用しているトップバリュ商品
【ウエルシア管理栄養士監修】
炊いたご飯に調味料と材料を入れるだけ!
食欲が出ない、汗ダラダラのあつ~~い夏におすすめ!
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 277kcal
- たんぱく質
- 7.8g
- 脂質
- 7.8g
- 炭水化物
- 44.9g
- 糖質
- 38.8g
- 食物繊維
- 6.1g
- 食塩相当量
- 2.7g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (1人前) | |
|---|---|
| ご飯 | 80g |
| 絹ごし豆腐 | 75g |
| 沖縄県産もずく | 50g |
| 梅干し | 1個 |
| 塩昆布 | 2g |
| オクラチップス | 16g |
| A.冷えた水 | 100㏄ |
| A.顆粒和風だし | 小さじ1/5 |
| A.濃口しょうゆ | 小さじ1/2強 |
| A.お酢 | 小さじ1/2強 |
作り方
-
01
調味料のAを混ぜ合わせる。
-
02
STEP1の中に沖縄県産もずく、切った絹ごし豆腐を入れてなじませる。
-
03
STEP2を炊いたご飯にかける。
-
04
梅干しと塩昆布を入れ、最後にオクラチップスをふりかける。
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