栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 415kcal
- たんぱく質
- 29.2g
- 脂質
- 6.9g
- 炭水化物
- 59.0g
- 糖質
- 54.5g
- 食物繊維
- 4.5g
- 食塩相当量
- 1.9g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
さっぱりたっぷりサラダ風うどん
調理目安時間：20分このレシピで使用しているトップバリュ商品
【ウエルシア管理栄養士監修】
暑い夏に火を使わずに調理できます!
具だくさんなので、一皿で満足感があります!
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 415kcal
- たんぱく質
- 29.2g
- 脂質
- 6.9g
- 炭水化物
- 59.0g
- 糖質
- 54.5g
- 食物繊維
- 4.5g
- 食塩相当量
- 1.9g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (1人前) | |
|---|---|
| 冷凍うどん | 1玉(200g) |
| ★オーガニックレモン果汁 | 大さじ1 |
| ★オリーブオイル | 小さじ1 |
| ★白だし | 大さじ1 |
| ★砂糖 | 小さじ1/2 |
| 鶏ささみ | 2本(100g) |
| トマト | 1/4個(50g) |
| たまねぎ | 1/4個(50g) |
| レタス | 2枚(60g) |
| ブロッコリー | 3房(45g) |
| ゆでたまご | 1/2個 |
作り方
-
01
冷凍うどんを電子レンジで解凍し、冷水にさらす
-
02
鶏ささみとブロッコリーを電子レンジで蒸して冷めたら細かく割く
-
03
トマトとレタスを一口程度に切る。たまねぎは薄くスライスして冷水にさらす
-
04
★の調味料を混ぜ合わせる
-
05
具材を盛り付けて、最後に4のたれをかけたら完成
(お好みで枝豆などをトッピングしてたんぱく質UP!)
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