栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 346kcal
- たんぱく質
- 9.3g
- 脂質
- 29.6g
- 炭水化物
- 12.8g
- 糖質
- 8.3g
- 食物繊維
- 4.5g
- 食塩相当量
- 2.1g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
ウインナーとカリフラワーのカレーバター風味
調理目安時間:10分このレシピで使用しているトップバリュ商品
カレーの香りとバターのコクが、食欲をそそる一品。ヘルシーなおつまみとしてもピッタリ。
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 346kcal
- たんぱく質
- 9.3g
- 脂質
- 29.6g
- 炭水化物
- 12.8g
- 糖質
- 8.3g
- 食物繊維
- 4.5g
- 食塩相当量
- 2.1g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (1人前) | |
|---|---|
| フリーフロム 無えんせきポークウインナー ほそびき | 3本(50g) |
| カリフラワー | 140g |
| バター | 8g |
| めんつゆ | 6g |
| オリーブオイル | 10g |
| カレー粉 | 1g |
| 塩 | 1つまみ |
| あらびき黒こしょう | 適量 |
| パセリ(みじん切り) | 0.5g |
作り方
-
01
耐熱皿にクッキングペーパーを敷き、食べやすい大きさに切ったカリフラワーをのせて電子レンジ600Wで2分ほど加熱する。
-
02
フライパンにオリーブオイルを引いて中火でカリフラワーを焼き、塩を加える。
- POINT:
- カリフラワーは焼き色がつくように焼きます。
-
03
STEP2にカットしたウインナーを入れてサッとからめ、カレー粉を加えて混ぜたら、バターとめんつゆを加える。
- POINT:
- お好みで、あらびきウインナーもよく合います。
-
04
バターが溶けたら器に盛り、あらびき黒こしょうとパセリを散らして出来上がり。