栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 216kcal
- たんぱく質
- 12.3g
- 脂質
- 17.2g
- 炭水化物
- 5.6g
- 糖質
- 3.6g
- 食物繊維
- 2.0g
- 食塩相当量
- 1.1g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
ブロッコリーのチーズ焼き
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- カロリー
- 216kcal
- たんぱく質
- 12.3g
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- 17.2g
- 炭水化物
- 5.6g
- 糖質
- 3.6g
- 食物繊維
- 2.0g
- 食塩相当量
- 1.1g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (1人前) | |
|---|---|
| 大きめカット 高原ブロッコリー | ７０ｇ |
| ウインナーソーセージ （斜めに半分に切る） | 2本 |
| とろけるチーズ（シュレッドタイプ） | 30g |
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作り方
-
01
冷凍のブロッコリーを耐熱容器に入れ、電子レンジ(600ｗ)で約1分加熱し水気を切る。
-
02
1の耐熱容器にウインナーソーセージを加えてとろけるチーズをのせ、オーブントースターで約2分焼く。
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