栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 214kcal
- たんぱく質
- 22.9g
- 脂質
- 9.8g
- 炭水化物
- 12.8g
- 糖質
- 10.3g
- 食物繊維
- 2.5g
- 食塩相当量
- 4.6g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
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- たんぱく質
- 22.9g
- 脂質
- 9.8g
- 炭水化物
- 12.8g
- 糖質
- 10.3g
- 食物繊維
- 2.5g
- 食塩相当量
- 4.6g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (2人前) | |
|---|---|
| 本格中華の味 四川式麻婆豆腐の素 | 1袋 |
| きぬ豆腐 | 200g |
| キムチ | 75g |
| あさり水煮缶 | (130g) 1缶 |
| 水 | 150ml |
| ニラ | 30g |
| 卵黄 | 1個 |
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作り方
-
01
ニラは4cmほどの幅に切る。
-
02
耐熱皿に水、あさりの水煮缶(汁ごと)、キムチ、麻婆豆腐の素を入れて混ぜ合わせる。
-
03
豆腐をスプーンですくって入れ、ふわっとラップをかけたらレンジ600Wで5分加熱する。
-
04
ニラを加え、再度ラップをかけてレンジ600Wで1分加熱し、卵黄をのせて完成！
