トマト缶で作る♪チーズキーマカレー
調理目安時間15分
お水の代わりにトマト缶で作るカレー。火を使わず、材料を入れてレンチンするだけ！隠し味に、おろししょうが、おろしにんにくをプラスすると手軽にコクと風味をアップ！
| 材料 (2人前) | |
|---|---|
| 【A】果実とはちみつ仕立てのカレー 中辛 | 2片 |
| 【A】カットトマト缶 | 1/2缶 |
| 【A】ケチャップ | 大さじ2 |
| 【A】ウスターソース | 大さじ1 |
| 【B】とろけるチーズ | 100g |
| 【B】牛乳 | 100ml |
| 牛豚合挽き肉 | 160g |
| 玉ねぎ | 1/2個 |
| ご飯 | 適量 |
| 卵黄 | 2個 |
| ドライパセリ | お好みで |
つくり方
-
1
【カレーの作り方】
玉ねぎは粗みじん切りにする。 -
2
耐熱容器に牛豚合挽き肉、玉ねぎ、【A】を入れ、隙間を開けてラップをし、600Wのレンジで4分30秒加熱する。
-
3
一度取り出してかき混ぜ、再度ラップをして4分30秒加熱し、かき混ぜる。
- POINT
- ※加熱後は大変熱くなっていますので、ご注意ください。
-
4
【チーズソースの作り方】
耐熱容器に【B】を入れてラップをし、600Wのレンジで1分ほど加熱してかき混ぜる。 -
5
ご飯の上に3のカレー、4のチーズソースをかけ、卵黄をのせてドライパセリを散らしたら完成！
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 762kcal
- たんぱく質
- 31.7g
- 脂質
- 39.8g
- 炭水化物
- 70.0g
- 糖質
- 65.9g
- 食物繊維
- 4.1g
- 食塩相当量
- 4.3g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
