のり茶漬けの素でつくるスピードおつまみ
調理目安時間0分
3分たった3分でできるスピードおつまみのご紹介。
混ぜるだけであっという間に完成。
仕事終わりにもサクッとできるおつまみシリーズ♪
| 材料 (2人前) | |
|---|---|
| のり茶漬け | 1袋(6g) |
| ごま油 | 大さじ1 |
| お好みの野菜 | |
| レタス | 4枚(約150g) |
| きゅうり | 1本(約90g) |
| もやし | 1袋(約200g) |
つくり方
-
1
レタスを一口サイズにちぎる。
- POINT
- きゅうりの場合は袋の中で麺棒などで叩いてから調味し、もやしの場合は、耐熱ボウルに入れ、600Wレンジで1分半加熱し、水気をしっかりとってから和える。
-
2
ポリ袋にレタス、ごま油、のり茶漬けの素を入れて、全体に混ぜ合わせ、器に盛り付けて完成!
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 91kcal
- たんぱく質
- 3.0g
- 脂質
- 6.4g
- 炭水化物
- 7.4g
- 糖質
- 4.7g
- 食物繊維
- 2.7g
- 食塩相当量
- 1.2g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
