
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 361kcal
- たんぱく質
- 16.9g
- 脂質
- 26.3g
- 炭水化物
- 17.7g
- 糖質
- 14.3g
- 食物繊維
- 3.4g
- 食塩相当量
- 4.1g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
おでんでボリューミーに!「とんぺい焼き風」
調理目安時間:15分 置く時間は除くこのレシピで使用しているトップバリュ商品

おでんの出汁を感じる、冬にぴったりなアレンジレシピ。キャベツがたっぷりでボリューム満点な一品!
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 361kcal
- たんぱく質
- 16.9g
- 脂質
- 26.3g
- 炭水化物
- 17.7g
- 糖質
- 14.3g
- 食物繊維
- 3.4g
- 食塩相当量
- 4.1g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
材料 (2人前) | |
---|---|
おでん7種7品 | 1袋(450g) |
千切りキャベツ | 160g |
塩 | 少々 |
塩こしょう | 少々 |
たまご | 3個 |
サラダ油 | 大さじ1 |
【A】マヨネーズ | 適量 |
【A】お好みソース | 適量 |
【A】青のり | 適量 |
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作り方
-
01
おでんは汁気を切り、たまご、しらたき、鶏だんごは2等分、その他の具材は4等分に切る。
-
02
千切りキャベツに塩を少々ふり、10分置く。水分をペーパーで拭き取る。
- POINT:
- キャベツの水気を拭き取ることで味がしまってGOOD!
-
03
1を耐熱ボウルに入れてふんわりラップをし、電子レンジ(600w)で2分温める。
-
04
3に2を加え、塩こしょうをして混ぜる。
-
05
サラダ油を熱したフライパンに、溶きたまごを流し入れ、菜箸で全体をふんわりと混ぜる。半熟状になったらフライパン全体に広げて4を中央にのせる。
-
06
具材を包むようにたまごの両端を折りたたみ、火を止める。フライパンにお皿をしっかりかぶせ、手でおさえながらひっくり返す。【A】をかければ完成!