栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 350kcal
- たんぱく質
- 22.7g
- 脂質
- 25.8g
- 炭水化物
- 8.1g
- 糖質
- 6.8g
- 食物繊維
- 1.3g
- 食塩相当量
- 0.7g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
ギリシャヨーグルトのふわとろオムレツ
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たんぱく質+必須アミノ酸&カルシウム。 オムレツにギリシャヨーグルトを入れて、 さわやかな朝ごはんに!
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 350kcal
- たんぱく質
- 22.7g
- 脂質
- 25.8g
- 炭水化物
- 8.1g
- 糖質
- 6.8g
- 食物繊維
- 1.3g
- 食塩相当量
- 0.7g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (1人前) | |
|---|---|
| ギリシャヨーグルト プレーン | 1/2個 |
| サラダ油 | 大さじ1 |
| 【A】 | |
| たまご | 3個 |
| 塩、こしょう | 各少々 |
| 【B】 | |
| スナップえんどう | 2本 |
| にんじん(1㎝厚さの半月切り) | 3枚 |
| 芽キャベツ(4等分に切る) | 1個分 |
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作り方
-
01
Aとギリシャヨーグルト(大さじ1)を混ぜる。
-
02
Bはそれぞれ塩ゆでする。
-
03
フライパンにサラダ油を熱し、①を入れてオムレツを焼く要領で混ぜ、中央に残りのギリシャヨーグルトをのせる。
-
04
器に③を盛り、②の野菜を添える。
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