ギリシャヨーグルトを使ったフルーツサンドイッチ
調理目安時間10分
| 材料 (1人前) | |
|---|---|
| ギリシャヨーグルト | 1個 |
| サンドイッチ用パン | 2枚 |
| イチゴ | (小粒のもの:5個) |
| 砂糖 | 小さじ1杯 |
| お好みではちみつなど | 少々 |
| バター | 少々 |
つくり方
-
1
パンにバターを塗る
-
2
ギリシャヨーグルトに砂糖、はちみつを加えて混ぜる
- POINT
- 一般的なヨーグルトで作る時は水切りをしないといけませんが、ギリシャヨーグルトは余分な水分が無い ので、そのまま使えて簡単便利です(#^.^#)
-
3
パンの上にヨーグルトを乗せて、その上にイチゴを乗せる。
- POINT
- キウイ、みかん、桃など、お好みのフルーツを使っても美味しいです。 ※フルーツミックス缶なども便利。
-
4
イチゴの上にヨーグルトを乗せてパンで挟む
-
5
ラップに包んで冷蔵庫で冷やす
-
6
食べやすいサイズにカットする
- POINT
- 生クリームを使ったフルーツサンドより、あっさりヘルシー(#^.^#)
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 217kcal
- たんぱく質
- 15.5g
- 脂質
- 4.8g
- 炭水化物
- 30.3g
- 糖質
- 28.7g
- 食物繊維
- 1.6g
- 食塩相当量
- 0.6g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
