ギリシャヨーグルトのパワフルホットケーキ
調理目安時間0分
高たんぱく質のホットケーキ。 朝からしっかり食べて、一日をパワフルに!
| 材料 (2人前) | |
|---|---|
| ふっくらふんわり食感のホットケーキミックス | 200g |
| ギリシャヨーグルト プレーン | 1個 |
| バナナ | 2本 |
| 卵 | 1個 |
| 牛乳 | 120cc |
| サラダ油 | 適量 |
| はちみつ | 適量 |
つくり方
-
1
卵は溶いておく。バナナは飾り用として輪切り5枚を残し、残りは粗くつぶす。ギリシャヨーグルトは滑らかになるようによく混ぜる。
-
2
ボールにホットケーキミックス、①の卵、ギリシャヨーグルトを入れる。
-
3
さらに牛乳をだまにならない様にゆっくりと入れて混ぜ合わせ、よく混ざったらつぶしたバナナも入れて軽く混ぜ合わせる。
-
4
よく温めたフライパンにサラダ油をしき、③の生地を流し入れて弱火で両面焼く。
-
5
焼きあがったら器に盛り、飾り用のバナナ、ギリシャヨーグルトをのせ、はちみつをかける。
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 629kcal
- たんぱく質
- 15.0g
- 脂質
- 13.8g
- 炭水化物
- 114.9g
- 糖質
- 111.5g
- 食物繊維
- 3.4g
- 食塩相当量
- 1.5g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
