ギリシャヨーグラーノ「ソイプレーン」
調理目安時間0分
豆乳とギリシャヨーグルトを混ぜてコーンフレークでサンド。おなかもしっかり満足です。
| 材料 (1人前) | |
|---|---|
| ギリシャヨーグルト プレーン | 1個 |
| オーガニック コーンフレーク | 20g |
| 無調整豆乳 | 50ml |
| 木綿豆腐 | 200g |
| ミント | 適宜 |
つくり方
-
1
豆腐は水切りをし、滑らかになるまで豆乳と混ぜる。
-
2
ギリシャヨーグルト、コーンフレーク、1をバランスよく器に入れ、ミントを飾る。
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 314kcal
- たんぱく質
- 29.6g
- 脂質
- 11.6g
- 炭水化物
- 26.4g
- 糖質
- 24.6g
- 食物繊維
- 1.8g
- 食塩相当量
- 0.4g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
