生ハムとツナのトマトピンチョス
調理目安時間10分
切る、混ぜる、のせるだけ3ステップで完成 ! お手軽フィンガーフード。
| 材料 (4人前) | |
|---|---|
| 生ハムロース | 8枚 |
| トマト | 2個 |
| 玉ねぎ | 1/4個 |
| 生パセリ | 大さじ2 |
| ライトツナフレーク | 70g |
| [★]シーザードレッシング | 大さじ4 |
| [★]エクストラバージンオリーブオイル | 大さじ1 |
| あらびきコショー | 少々 |
| セルフィーユ(飾り用) | 適量 |
つくり方
-
1
玉ねぎと生パセリはそれぞれみじん切りにする。
- POINT
- 玉ねぎが辛い時は、水にさらして辛みを抜いてください。
-
2
ボウルに1とライトツナフレークを汁ごと入れる。
-
3
2に[★]を入れて、よく混ぜ合わせる。
- POINT
- お好みのドレッシングで、バリエーションを増やすのもおすすめです。
-
4
トマトは1個を8等分のくし型切りにして、皿に並べる。
-
5
生ハムを半分にちぎり、トマトに1枚ずつ盛りつける。
-
6
5に3をのせ、全体にあらびきコショーを振り、セルフィーユを飾る。
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 166kcal
- たんぱく質
- 5.9g
- 脂質
- 13.2g
- 炭水化物
- 6.9g
- 糖質
- 5.5g
- 食物繊維
- 1.4g
- 食塩相当量
- 1.1g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
