栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 541kcal
- たんぱく質
- 30.7g
- 脂質
- 22.0g
- 炭水化物
- 62.3g
- 糖質
- 56.6g
- 食物繊維
- 5.7g
- 食塩相当量
- 1.5g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
いずみ鯛ポキ風ごはん
調理目安時間：15分このレシピで使用しているトップバリュ商品
いずみ鯛
刺身とアボカドの2つの食感が楽しい
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 541kcal
- たんぱく質
- 30.7g
- 脂質
- 22.0g
- 炭水化物
- 62.3g
- 糖質
- 56.6g
- 食物繊維
- 5.7g
- 食塩相当量
- 1.5g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (2人前) | |
|---|---|
| いずみ鯛 | 1枚 |
| 【A】 | |
| わかめ | 10g |
| 白だし | 大さじ1 |
| 水 | 大さじ3 |
| 長ねぎ（千切り） | 1/3本 |
| ごま油 | 小さじ1 |
| ごはん | 2人分 |
| 甘酢生姜 | 30g |
| アボカド | 1個 |
| すりおろし白ごま | 適量 |
| トレビス（お好みで） | 2枚 |
作り方
-
01
Aを混ぜ合わせ、いずみ鯛を漬ける。
-
02
ごはんにみじん切りにした甘酢生姜を加え、スプーンですくったアボカドも一緒に軽く混ぜ合わせる。
-
03
2を器に盛り、1をのせごまを振る。お好みでトレビスを添える。
