いずみ鯛ポキ風ごはん - イオンのプライベートブランド TOPVALU(トップバリュ)

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いずみ鯛ポキ風ごはん レシピ画像

栄養価 (1人分換算)

カロリー
541kcal
たんぱく質
30.7g
脂質
22.0g
炭水化物
62.3g
糖質
56.6g
食物繊維
5.7g
食塩相当量
1.5g
  • レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
  • 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
  • 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
  • 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。

いずみ鯛ポキ風ごはん

調理目安時間:15分

このレシピで使用しているトップバリュ商品

いずみ鯛

刺身とアボカドの2つの食感が楽しい

栄養価 (1人分換算)

カロリー
541kcal
たんぱく質
30.7g
脂質
22.0g
炭水化物
62.3g
糖質
56.6g
食物繊維
5.7g
食塩相当量
1.5g
  • レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
  • 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
  • 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
  • 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
材料 (2人前)
いずみ鯛 1枚
【A】  
わかめ 10g
白だし 大さじ1
大さじ3
長ねぎ(千切り) 1/3本
ごま油 小さじ1
 
ごはん 2人分
甘酢生姜 30g
アボカド 1個
すりおろし白ごま 適量
トレビス(お好みで) 2枚

作り方

  1. 01

    Aを混ぜ合わせ、いずみ鯛を漬ける。

  2. 02

    ごはんにみじん切りにした甘酢生姜を加え、スプーンですくったアボカドも一緒に軽く混ぜ合わせる。

  3. 03

    2を器に盛り、1をのせごまを振る。お好みでトレビスを添える。