野菜たっぷりホットケーキ
調理目安時間0分
香ばしいナッツと枝豆と小松菜の 野菜たっぷり朝食ホットケーキ。
| 材料 (2人前) | |
|---|---|
| 【A】ふっくらふんわり食感のホットケーキミックス | 200g |
| 【A】牛乳 | 150cc |
| 【A】卵 | 1個 |
| ミックスナッツ | 50g |
| ほうれん草 | 1/2束 |
| 枝豆 | 100g |
つくり方
-
1
【A】の材料をまぜ合わせる。
-
2
ほうれん草は茹でて水気を切り、ざく切りにする。ミックスナッツは食べやすい大きさに切る。
-
3
枝豆はサヤから出し①、②とまぜ、熱したフライパンに流し入れて両面焼く。
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 670kcal
- たんぱく質
- 23.3g
- 脂質
- 25.0g
- 炭水化物
- 94.8g
- 糖質
- 86.9g
- 食物繊維
- 7.9g
- 食塩相当量
- 1.5g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
