栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 281kcal
- たんぱく質
- 22.6g
- 脂質
- 18.4g
- 炭水化物
- 7.5g
- 糖質
- 5.7g
- 食物繊維
- 1.8g
- 食塩相当量
- 1.4g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
いずみ鯛と彩り野菜の香草焼き
調理目安時間：30分このレシピで使用しているトップバリュ商品
いずみ鯛
香りが食欲をそそる彩りがきれいな一皿
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 281kcal
- たんぱく質
- 22.6g
- 脂質
- 18.4g
- 炭水化物
- 7.5g
- 糖質
- 5.7g
- 食物繊維
- 1.8g
- 食塩相当量
- 1.4g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (4人前) | |
|---|---|
| いずみ鯛（ナイルティラピア） | 2枚 |
| パプリカ黄 | 1/2個 |
| ブラウンマッシュルーム | 4個 |
| 紫キャベツ | 1/8個 |
| ミニトマト | 12個 |
| 【A】 | |
| 塩 | 適量 |
| 胡椒 | 適量 |
| オリーブオイル | 適量 |
| にんにくすりおろし | 適量 |
| 粉チーズ | 適量 |
| ローズマリー | 適量 |
| 白ワイン | 大さじ2 |
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作り方
-
01
いずみ鯛と野菜を食べやすい大きさにきり、混ぜ合わせたAに15分ほど漬込む。
- POINT：
- 漬け時間を長くするとより味が染み込みます。
-
02
200℃に温めたオーブンで15分ほど焼く。
